День 1.
Сложно и тяжело. А еще больно. Восстанавливать некоторые функции мышц и связок - больно. За то, что болит, то не мертво. Надо делать регулярно и особо не гнать лошадей. Лучше стабильно по три подхода в сутки, чем выжимать себя день и месяц валяться мертвой тушкой.
Вчеаршний день не считаю - тест драйв. Плюс надо дочитывать вумные книжки и вводить еще упражнения.