[Сантьяго]

Напрочь сбитый режим сна. Ночь провалялся с больной башкой и глазами, сейчас встал картина такая же, но полегче. Как бы привести режим в порядок, у кого какие методы?

Comments

[Char Li]

Обычно я убиваюсь до состояния "не спать две ночи подряд", потом урубывает само.

[Wiresse]

Я сломал свои "совиные" привычки: режим питания + режим дня. Одно без другого не получается. Зато научился вставать в 6 и ложиться в 10-12 (по обстоятельствам), чувствую себя отлично, башка стала болеть намного реже. Стараюсь есть в одно и тоже время и все остальное потихоньку подтягивается к этому режиму.

[Сантьяго]

Wiresse, Я живу не один в комнате и звук ноута мне жестко мешает. До ноута по сути длинна кровати.

[Wiresse]

А беруши не помогут? Просто для меня посторонний шум не проблема, я был на стольких вписках, тусовках, слетах, сменах, что спать могу в любых условиях. Однажды дети на нашем этаже в лагере пол ночи таскали и роняли тумбочки, а я даже не заметил. Но это, индивидуальное.

[Сантьяго]

Wiresse, Да нету доставки тех, которые мне нужны =)

[Wiresse]

А вообще их у вас достать реально? В городе, в смысле.

[Сантьяго]

Wiresse, Угу но кое что жопу поднять не может. Что бы помочь.

[Счастливый Ветер]

ммм....в один прекрасный день мне просто надо вставать в шесть утра. и если я засиживаюсь - я потом таки встаю, но вечер после такого подъема очень короткий: пришел - увидел диван - уснул.

[Bagir]

Монтёр >>>Как бы привести режим в порядок, у кого какие методы?

Только путём систематического те каждодневного соблюдения режима, отбой в 22 30, максимум 23 00. спать ложиться обязательно до полуночи. Спать в тёмной комнате без посторонних звуков. Просить чтобы сосед по комнате так же соблюдал режим и отключал электроприборы. При невозможности или отказе абстрагироваться от фоновых звуков, при постоянном соблюдении режима и идентичности ситуации со временем перестаёшь их (источники шума) замечать.

Обычно я убиваюсь до состояния "не спать две ночи подряд", потом урубывает само.

-Это не решение, это контрольный в голову.

[Сантьяго]

Bagir, Постораюсь. Спасибо Багирыч.

[Char Li]

Bagir, Именно что контрольный - это вариант, когда других не остается, и в целом получается обычно спать. И если случайно сбивается режим - тогда таким методом возвращаю его в норму.