[Сантьяго]

Ощущение, что вчера недоработал упражнения. Странно, думал мышца будет болеть.

@темы: Размышлизм

Comments

[Патсталом]

Монтёр, подожди второго дня после тренировки ) Если и завтра ничего не будет - значит, что адаптировался к нагрузкам. Нужно либо увеличивать интенсивность тренировки, либо увеличивать веса, либо менять упражнения.

[Сантьяго]

Патсталом, Вес - четыре кг гантели. И я думаю их рано. Думаю делать существенно медленее.

[Имэй]

Монтёр,

Думаю делать существенно медленее.

Возможно и так. Чтобы двигать гантели за счёт именно сокращения мышц, а не за счёт инерции.

[Сантьяго]

Имэй, За счет энерции не двигал никогда - кости бы не выдержали.

[Патсталом]

Любое силовое упражнение с отягощениями нужно производить прежде всего технично - сначала отрабатывается правильное движение с малым весом, потом вес прибавляется - развивается мышца и нервные связи в ней - снаряды в руках перестают дрожать и качаться из стороны в сторону.

Негативная часть упражнения (опускание) должна быть в 1.5-2 раза медленнее позитивной (поднятие, жим, тяга). Очень важно правильно дышать!

Монтёр, вчера с удовольствием выяснил, что могу заниматься (бицепс) с гантельками по 10кг (в подходе на каждую руку по 14 повторений до отказа). И все равно с завистью смотрю на ребят, которые тягают (очень технично, легко) гантельки по 17-21 кг ) А еще и жим штанги довел до стабильных подходов на 60 кг. Я довольный ))

[Сантьяго]

Патсталом, Я вообще делаю упражнения медленно. Раньше быстро. У меня обычно быстрее - разоогрев пару разиков. Потом медленно. Ты вообще красафчег!
www.youtube.com/user/fit4liferu/videos?view=0 Зацени.

[Патсталом]

Монтёр, давно его канал смотрю ) Трендит много, но по-делу ) Спасибо - стараюсь и мне это очень нравится. Сейчас сижу и щупаю сам себя за твердые сиськи

[Сантьяго]

Патсталом, Тебе женских мало? =)

[Имэй]

Патсталом, ого ты крут! Я тобой гордюся

[Сантьяго]

Имэй, Вай, спасибо родная!

[Имэй]

Монтёр, ващет, я Илье адресовалась Но ты–то – это совсем отдельный разговор. Ты МЕГАкрут!

[Сантьяго]

Имэй, А сори, чето я ступанул. Спасибо, леди =)

[Патсталом]

Монтёр, не, хватает с избытком ) Приятно ощущать мышцы в тонусе, а не желе )
Имэй, спасибо )

Пост поглаживания мужиков )

[Сантьяго]

Патсталом, Нас гладить - уметь надо!

[Имэй]

Патсталом, ну а шопаделать, если вы реально молодцы